Mindfulness, sau starea de prezență conștientă, înseamnă a fi atent la momentul prezent, fără a judeca.
Beneficii
Studiile arată că practicarea regulată reduce stresul, îmbunătățește concentrarea și crește reziliența emoțională.
Exercițiu de 1 minut
Oprește-te din ce faci. Respiră adânc de trei ori. Observă cum se simte corpul tău așezat pe scaun. Ascultă sunetele din jurul tău. Apoi, revino ușor la activitate.
Notă: Informațiile prezentate în acest articol au scop educativ și nu înlocuiesc sfatul, diagnosticul sau tratamentul profesional. Dacă te confrunți cu dificultăți emoționale severe, te rog să soliciți ajutorul unui specialist.
Rezonezi cu acest subiect?
Putem explora aceste teme împreună, într-un cadru sigur.
Programează o discuție