Mindfulness, sau starea de prezență conștientă, înseamnă a fi atent la momentul prezent, fără a judeca.
Beneficii
Studiile arată că practicarea regulată reduce stresul, îmbunătățește concentrarea și crește reziliența emoțională.
Exercițiu de 1 minut
Oprește-te din ce faci. Respiră adânc de trei ori. Observă cum se simte corpul tău așezat pe scaun. Ascultă sunetele din jurul tău. Apoi, revino ușor la activitate.
Hinweis: Die in diesem Artikel dargestellten Informationen dienen Bildungszwecken und ersetzen keine professionelle Beratung, Diagnose oder Behandlung. Wenn Sie mit schweren emotionalen Schwierigkeiten konfrontiert sind, suchen Sie bitte die Hilfe eines Spezialisten auf.
Resonieren Sie mit diesem Thema?
Wir können diese Themen gemeinsam in einem sicheren Rahmen erkunden.
Erstes Gespräch vereinbaren